【体験】体の張りとの向き合い方｜症状と対処方法

慢性的な体の張りに関する個人的な体験談です。同じ悩みを抱える方の参考になれば幸いです。

症状

数年前から、体の右半身に張りを感じることが増えました。
「張り」と表現していますが、実際には鈍い痛みや筋肉のこわばりなど、症状は一様ではありません。
主に感じるのは、背中の右側、特に肩甲骨から首にかけての部分。
ひどくなると、首から耳の後ろの筋肉が引きつるような感覚になります。

この張りの原因ははっきりしません。
うつ、座り仕事の多さ、運動不足などが考えられますが、特定には至っていません。
わかっているのは、5年以上続いていることと、便通との関連があるらしいこと。

便秘になると体がこわばり、便通が改善されても張りが残ることがあります。
症状が和らぐ場合もありますが、完全には解消しません。

対処法

これまで試した対処法を以下にまとめます。

1. 湿布

大正製薬の「ヤクバンテープ40mg」を処方され、使っています。
張りが軽減する場合もありますが、逆効果になることも。

湿布を貼ると患部が固定され、サポーターのような役割を果たしますが、普段使わない筋肉に負担がかかり、新たな張りを引き起こすこともあります。

温湿布の方が効果的かもしれないと感じることも。
特に、入浴後に症状が和らぐ場合、温めるのが有効な可能性があります。

温感湿布は、慢性的な腰痛や肩こりで患部が硬く冷えている場合や、動かすと痛む場合に適しているようです。

2. マッサージ

湿布で効果がない場合、マッサージで症状が改善することがあります。

物理的なマッサージには、arboleafの「マッサージガン」が便利です。
使いやすく、筋肉をほぐすのに役立ちます。

一方、THRIVEのハンディマッサージャーは刺激の強さが2段階しかなく、私の症状には弱すぎる印象です。

低周波マッサージは、湿布や物理的マッサージが効かない場合の選択肢。
少しずつ筋肉がほぐれ、楽になることがあります。

3. 漢方薬・整腸剤

便通改善のために「桂枝加芍薬大黄湯」を試しました。
強力な下剤効果があり、下痢になる場合もあるので注意が必要ですが、便秘が続く場合には有効です。

よりマイルドな選択肢として、ミヤBM錠があります。
酪酸菌が含まれており、腸の働きを整える効果が期待できます。
整腸剤の「ビオスリー」（アリナミン製薬）にも同様の成分が含まれています。

4. 白湯

最も手軽で安価な対処法はお湯を飲むこと。
ぬるま湯を飲むことでお腹を温め、体の調子を整えます。

熱すぎる飲み物は食道の粘膜を刺激し、がんのリスクを高める可能性があるため、ぬるま湯がおすすめです。

最後に

以上、私の体験に基づく体の張りとの向き合い方です。
すべての人に効果があるわけではありませんが、試してみる価値はあるかもしれません。
同じ悩みを抱える方のヒントになれば嬉しいです。